Fraintendimento degli indicatori di qualità

Mito 1: alcune persone non hanno tempo per andare in palestra a fare esercizio e scelgono di fare alcuni esercizi semplici ed efficaci a casa per allenarsi nella speranza di perdere peso. I sit-up sono un metodo che molte persone scelgono e molte persone credono che finché persistono nel farlo, possono raggiungere l'obiettivo di perdere peso.
Correzione degli errori: affidarsi semplicemente ai sit-up può ottenere solo un effetto fitness parziale, poiché i sit-up colpiscono direttamente il gruppo muscolare addominale. L'effetto a lungo termine dell'esercizio può rafforzare la forza dei muscoli addominali, ma altre parti del corpo, come cosce e glutei, ricevono relativamente poco esercizio. Pertanto, il primo punto da notare è combinare efficacemente i sit-up con altri metodi di fitness per ottenere il miglior effetto di perdita di peso per il corpo.
Mito 2: Di solito molte persone eseguono gli addominali in modo rapido e violento, pensando che questo sia un segno di aumento della forza dei muscoli addominali, ma in realtà farlo può facilmente causare affaticamento dei muscoli addominali.
Correzione: il modo corretto per farlo è incrociare le mani sul petto, controllare l'addome quando ti siedi e tenere la vita vicino al suolo quando cadi. Oppure aumenta la difficoltà, incrocia le mani dietro la testa ed espandi il più possibile i gomiti per ottenere l'effetto dell'esercizio.
Mito 3: Molte persone tendono a deviare in modo innaturale in una certa direzione quando fanno gli addominali a metà strada. Questo è un errore e può portare a un esercizio irregolare dei muscoli addominali, risultando in una figura sagomata.
Correzione degli errori: dovresti provare a controllare la direzione di sederti e sdraiarti, non deviare da una linea retta e rallentare per esercitare la capacità di controllo dei muscoli addominali. È meglio sentire attentamente il movimento dei muscoli addominali quando ti alzi.